Será que eu consigo dar conta???

Fazem mais de 3 anos que não entro aqui, é engraçado como em tão pouco tempo minha vida mudou tanto, eu engordei, emagreci, comecei ah trabalhar, engordei dnovo, engravidei,...
Criei esse blog para ajudar na minha RA, coisa que não sigo ah uns 2 anos... Olho minhas fotos antigas e penso: Com não aproveitei esse corpinho???
Agora que decidi voltar a me exercitar (em casa) e ah me alimentar melhor, vou postar algumas coisinhas por aqui, nada muito grande, mas pretendo aproveitar que vivo online pra compartilhar um pouco da minha rotina.

Minha meta é chegar aos 58kg, eu estava pesando 66kg antes de engravidar e agora estou pesando 69,8.
Amanhã vou fazer uma feira de frutas e verduras... Também vou baixar algum video de 30min de aerobica... Vamos ver no que vai dar.

Depois tento posto algumas fotos =)

Boa noite para que passou por aqui... Beijos e tchau =DDD

O retorno...

Ai ai ai...

Pois é, voltando com minha rotina, passei muito tempo sem net, agora posso atualizar algumas coisas por aqui, fim de feria, ultimo dia, ganhei muitos quilos nas ferias, em 1 mês fui dos meus "confortaveis" 58 para detestaveis 62... Estou correndo dia sim dia não, menos fim de semana, acho que não terei muito problema em perde-los, na verdade meu problema é meu marido que come muitooooooooooooooo, eu as vezes digo, pronto não vou comer mais nada, dai ele me pede pra fazer pipoca, ou até mesmo algo para ele jantar, e eu acabo comendo junto.

Bem... Hoje é o recomeço. Como a Pat, eu estou voltando, d novo, vamos detonarrrrrrrrrrrr... Minha meta é....

PERDER 7 QUILOS ATÉ JULHO

Julho teremos ferias especiais, vamos viajar e eu quero estar com tudo em cima. Por enquanto vou ficar na RA e correndo, também vou fazer abdominais quando queimar a maior parte da gordurinha eu volto a academia e penso na parte de ganho de massa magra.

BJU a todassssssssss

PS.: Pattttttttttttt... Agora que eu to com net kd tuuuuuuuuuuu???

ultima foto

A consumidora...

Gente, a alguns anos atras, quando descobri q estava gravida da minha 1 filha, eu parei de gastar, na verdade eu me anulei, nunca penso em comprar nada pra mim, só penso em compras para minha casa e familia... Bem, nesses dias comecei a namorar umas roupinhas da Forever 21, q é tudoooooooo ( ANDREA C TEM SORTE DE TA MORANDO POR AI)... Nada de enviarem pra k, massss comecei a procurar no e-bay e , genteeeeee do ceu, tem muitaaaaaaaa coisa lindaaaaaa de precinhos OTMOS e o melhor enviam pra k... To fiCANDO LOUCA... Também achei um site q vende replicas de oculos famosos, quem comprou recebeu, então é de confiança, o site é o BlueDame.

Bem aqui algumas das coisas q tenhooooooo q comprar antes q eu morra querendo.

$14,80 (www.bluedame.com)

$8,80 (www.bluedame.com)

R$80,00 (http://br.strawberrynet.com)

$40,00 (www.e-bay.com)


Depois posto mais.

BJU

Resoluções

Ola meninasssss!!!

Pra começar quero indicar uma revista q encontrei q só fala sobre corrida, tem muitas coisas legais e eu queria postar aqui o programa de iniciantes na corrida... OTMOOOOOOOOO... No fim eu posto o artigo e link da revista online.

Estou otma, me organizando bem, engordei 3 killos nessas ferias, maridão em casa, comendo salgadinho e almoçando fora a seman inteira, agora ele voltou a trabalhar e eu ja fiz um programa pra q eu possa me controlar com topicos q eu sei q posso seguir e sei q seguindo ganharei muitaaaaaaa energia e perderei muitaaaaa gordura, vou seguir o programa de corrida q eu vou postar no fim e nos dias de off na corrida farei musculação, assim eu trabalharei tudoooo e sei q saqui a alguns meses eu estarei com o corpo exatamente como sempre sonhei.

Na segunda eu postarei meu programa do dia, e ao longo irei grifando o q fiz e no final do dia faço um up no topico pra dizer como me senti, farei isso todo dia pra me dar compromentimento.

Aqui a materia, a revista é a O2

Do marco zero aos 5 km

Planilha para deixar de ser sedentário com a caminhada e correr 5 km com fôlego

Se você não consegue tirar o ítem "deixar de ser sedentário" da sua listinha de promessas, chegou a hora. O treinador Rodrigo Lobo, bacharel em educação física pela Universidade de São Paulo e diretor da equipe Way 2 Run Assessoria Esportiva e Personal Trainer, elaborou uma planilha de 12 semanas para você levantar do sofá e correr. O objetivo é conseguir correr os 5 km com fôlego no final do programa.

Semana/ Dia	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
1ª	15´ - CA 5´ - LE 10´ - CA	OFF	10´ - CA 3 x (4´ - CA/ 1´ - LE) 5´ - CA	OFF	10´ - CA 3 x (3´ - CA/ 2´ - LE) 5´ - CA	30´ - CA 5´ - LE	OFF
2ª	15´ - CA 6´ - LE 10´ - CA	OFF	5´ - CA 5 x (4´ - CA/ 1´ - LE) 5´ - CA	OFF	10´ - CA 5 x (2´ - CA/ 2´ - LE) 5´ - CA	30´ - CA (com subidas e descidas leves) 5´ - LE	OFF
3ª	10´ - CA 7´ - LE 15´ - CA	OFF	5´ - CA 6 x (3´ - CA/ 2´ - LE) 5´ - CA	OFF	5´ - CA 8 x (1´ - CA/ 1 - LE) 5´ - CA	35´ - CA (com subidas e descidas leves) 5´ - LE	OFF
4ª	10´ - CA 8´- LE 10´ - CA	OFF	5´ - CA 6 x (2´ - CA/ 2´ - LE) 5´ - CA	OFF	5´ - CA 8 x (1´ - CA/ 1´ - LE) 5´ - CA	35´ - CA (com subidas e descidas leves) 6´ - LE	OFF
5ª	10´ - CA 10´ - LE 10´ - CA	OFF	5´ - CA 4 x (2´ - CA/ 3´ - LE) 5´ - CA	OFF	4 x (5´ - LE/ 5´ - CA)	8´ - CP 15´ - CA 5´ - CP	OFF
6ª	10´ - CA 12´ - LE 10´ - CA	OFF	5´ - CA 6 x (2´ - CA/ 4´ - LE) 5´ - CA	OFF	3 x (8´ - LE/ 4´ - CA)	12´ - CP 10´ - CA 8´ - LE	OFF
7ª	5´ - CA 15´ - LE 5´ - CA	OFF	5´ - CA 6 x (1´ - CA/ 4´ - LE) 5´ - CA	OFF	2 x (10´ - LE/ 5´ - CA)	15´ - CP 5´ - CA 10´ - LE	OFF
8ª	5´ - LE 5´ - CA 3 x (4´ - LE/ 1´ - MO) 10´ - CA	OFF	5´ - CA 6 x (2´ - LE/ 2´ - MO/ 2´ - CA)	OFF	2 x (12´ - LE/ 3´ - CA)	18´ - LE 10´ - CA 10´ - CP	OFF
9ª	2 x (10´ - LE/ 5´ - CA)	OFF	5´ - CA 3 x (3´ - LE/ 3´ - MO/ 4´ - CA)	OFF	10´ - LE 5´ - CA 5 x (1´ - LE em subida/ 3´ - CA)	20´ - LE 10´ - CA 10´ - CP	OFF
10ª	2 x (15´ - LE/ 5´ - CA)	OFF	5´ - CA 6 x (1´ - LE/ 1´ - FO/ 2´ - CA)	OFF	12´ - LE 3 x (2´ - LE em subida/ 4´ - CA)	22´ - LE 10´ - CA 10´ - LE	OFF
11ª	20´ - LE 10´ - CA	OFF	5´ - CA 2 x (5´ - LE/ 5´ - MO) 10´ - CA	OFF	10´ - LE 4 x (3´ - LE em subida/ 3´ - CA)	25´ - LE 10´ - CA 10´ - LE	OFF
12ª	25´ - CP 10´ - CA	OFF	10´ - LE 5´ - MO 5´ - CA 5´ - LE 5´ - MO	OFF	15´ - LE 5´ - CA 3 x (4´ - LE em subida/ 4´ - CA)	30´ - LE 5´ - CA 5´ - LE	OFF

:: Legenda
Intensidade e freqüência cardíaca
CA = Caminhada em ritmo levemente acelerado
LE = corrida em ritmo leve (55%-65% FC Máx)
MO = corrida em ritmo moderado (65%-75% FC Máx)
FO = corrida ritmo forte (75%-90% FC Máx)
CP = corrida em ritmo progressivo (aumentar gradativamente a velocidade)
(´) = duração do intervalo em minutos

:: Dicas do treinador

- O programa de treinamento de 12 semanas elaborado é destinado a um indivíduo adulto iniciante na modalidade. É altamente recomendado alternar os treinos de caminhada e corrida com treinos de força (musculação) e flexibilidade (alongamentos).

- Foi escolhido um período de 12 semanas, baseado na capacidade de adaptação do corpo à sobrecarga imposta pela corrida. Esse período pode variar entre cada indivíduo.

- Evite desrespeitar o aumento gradual do tempo diário e semanal de treino.

- Procure caminhar levemente, ao fim de cada treino, e selecionar alguns exercícios de alongamento para promover relaxamento da tensão muscular.

- Peça sempre orientação a um profissional competente da área e esteja em dia com os exames médicos, antes de iniciar qualquer atividade.

- Evite “sprintar” (aumentar abruptamente a velocidade) nos últimos momentos de cada treino, a fim de se evitar lesões e desconfortos.

- Atente-se aos hábitos alimentares e de sono.

- Hidrate-se adequadamente durante os treinos.
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Espero q gostem...

Aproveitem e comecem a correr comigo, vcs vaum adorarrrrrr.

BJUUUUUU

Novidades

Essa semana fui me pesar e tomei um sustooooooo... Da ultima vez q havia me pesado eu estava pesando deliciosos 57,5... 2 dias depois, voltando da academia decidi me pesar denovo, quando subo na balança e quase morro, marcava 59,5... Como em 2 dias eu ganhei 2 killos??? Essa era a pergunta q eu me fazia, pensei q seria por ter diminuido as mamadas, só dou d mamar a ela anoite antes dela dormir, fiquei chateada, mas com a volta a minha rotina eu sabia q eu ia eliminar esses excessos. Mas, ontem senti umas colicazinhas e do nadaaaaaaaaa, minha menstruação chegou... AI Q ALIVIUUUUUUUUUUUU... Gente eu não engordei 2 killos em doi dias... Eu to com retenção, isso sempre acontecia, mais eu não esperava pq não menstruo a mais de 1 anos.

Semana passada faltei muito a academia e não quero ficar nessa moleza, minha desculpa sempre é a chuva, então decidi q hoje eu iria nem q fosse em baixo de um diluviu. Acordei e estava chovendo muito, me arrumei, dai lembrei q meu marido não sabe q estou matriculada na academia, ele sabe q estou caminhando, como eu iria explicar q eu me molhei tão pouco??? Então fiquei esperando um sinal d q eu deveria sair e caminhar, de repente a chuva para, eu aproveitei e sai, caminhei bem mais q corri, corri 15 min e caminhei + ou - 30, não quero puxar muito pois estou sentindo dores na panturrilha e não quero sofrer nenhuma lesão. Depois disso fui ao supermercado, q tinha acabado de abrir, comprei pãozinho quentinho, e material para uma torta q vou fazer pra meu marido (hoje é aniversario dele), bem, dai ja sabe, hoje estou me segurando o dia todo pq sei q no fim do dia vai ter festinha, com torta Bis(muitooooooo gostosa... Eu q criei) e pizza... Ai ai ai... Mais eu corro amanhã pra queimar tudoooooooo.

Menina Bju para todassssssss e obrigada pelo apoioooooo.